ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបំពាក់អាវក្រាស់ ក្រមា មួក និងស្រោមដៃក្រាស់បំផុតដើម្បីការពារខ្លួនពីភាពត្រជាក់ ។
ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញា និងការបង្ហាញខ្លួនប្រាណនៅពេលសីតុណ្ហភាពក្រោម ០ អង្សាសេ។
គួរឲ្យខ្លាច
វេជ្ជបណ្ឌិត Paul Ettlinger គ្រូពេទ្យនៅ The London General Practice (UK) និយាយថា ក្នុងភាពត្រជាក់ខ្លាំង នៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពធ្លាក់ចុះ រាងកាយនឹងបង្វែរលំហូរឈាមចេញពីផ្ទៃ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យតំបន់ស្នូលដែលស្ថិតនៅចំកណ្តាលនៃរាងកាយ រួមទាំងពោះផងដែរ ត្រគាក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម រក្សាកំដៅបានយូរ។
Sarah Brewer អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តពន្យល់ថាបន្ទាប់ពីថ្នាំ vasopressors មិនមានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកំដៅរាងកាយ hypothalamus “ទាមទារ” សាច់ដុំដើម្បីឲ្យធានាកម្ដៅ។ ផលប៉ះពាល់មួយនៃការកន្ត្រាក់សាច់ដុំគឺការថយចុះកម្តៅដែលនាំទៅដល់កាញាក់រញ័រ។ ដើម្បីផលិតកំដៅ រាងកាយអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំ និងសរីរាង្គខាងក្នុងញ័រដោយខ្លួនឯងនៅខាងក្នុងរាងកាយ។
អ្នកជំនាញបានបន្ថែមថា “លើកលែងតែមនុស្សចាស់ ការឆ្លើយតបនៃការញ័រនេះអាចកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងទៅតាមអាយុ ហើយប្រហែលជាមិនលេចឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ទេ”។
ស្បែកក្រហម
វេជ្ជបណ្ឌិត Ettlinger ពន្យល់ថា នៅពេលដែលវាត្រជាក់ និងមានខ្យល់បក់មកខាងក្រៅ ស្បែកច្រើនតែស្ងួតខ្លាំងពេក បាត់បង់ស្រទាប់ប្រេងខាងលើ ហើយអាចឡើងក្រហមនៅពេលដែលសរសៃឈាមរីកធំ។
Ettlinger និយាយថា “ស្បែកក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាខ្សោះជាតិទឹក និងស្ងួតផងដែរ ដោយសារតែស្រទាប់ការពាររបស់ស្បែកចុះខ្សោយ និងក្លាយទៅជាងាយរងគ្រោះ” ។
ហៀរសំបោរ
រឿងមួយដែលគួរឱ្យរំខានបំផុតដែលកើតឡើងនៅពេលអ្នកចេញទៅខាងក្រៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់គឺការហៀរសំបោរ។
វេជ្ជបណ្ឌិត Ettlinger និយាយថា ខ្យល់ដែលចូលច្រមុះគឺក្តៅ សើម និងសម្លាប់មេរោគ។ នៅពេលដែលវាត្រជាក់ លំហូរឈាមក្នុងច្រមុះកើនឡើង ដែលនាំឱ្យសារធាតុរាវក្នុងច្រមុះកើនឡើង ហើយសារធាតុរាវខ្លះហូរចេញពីច្រមុះ។
បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម
លោក Brewer បាននិយាយថា ការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់ត្រជាក់អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវដង្ហើមកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជារលាកច្រមុះ អាឡែស៊ី ជម្ងឺហឺត និងជម្ងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD)។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅក្រៅ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក្នុងស្ថានភាពត្រជាក់ខ្លាំង។
“ការស្រូបខ្យល់អាកាសត្រជាក់ធ្វើឲ្យផ្លូវដង្ហើមដែលរលាកត្រូវរួមតូច។ ជាលទ្ធផល អ្នកនឹងមានការក្អក ដកដង្ហើមខ្លី និងតឹងដើមទ្រូង»។
ត្រជាក់
នៅពេលប៉ះនឹងសីតុណ្ហភាពក្រោម 0 អង្សារសេ អ្នកអាចកើតជម្ងឺកក ដែលជាធម្មតាប៉ះពាល់ដល់ចុង ដូចជាដៃ ជើង ច្រមុះ បបូរមាត់ និងត្រចៀក។
វេជ្ជបណ្ឌិត Ettlinger បាននិយាយថា “វាជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយចំពោះភាពត្រជាក់ ដែលលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គសំខាន់ៗកើនឡើង ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ សរសៃឈាមរួមតូច ហើយលំហូរឈាមទៅកាន់ចុងដង្ហើមយឺត” ។
ជាមួយនឹងការសាយភាយភាពត្រជាក់ ផ្នែកដែលរងផលប៉ះពាល់មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងឈឺចាប់ ចុងម្រាមជើង និងម្រាមដៃ ស្បែកពណ៌ស្វាយ ជើងរឹង រាងកាយកក។
ការថយចុះកម្តៅ
នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះក្រោម ៣៥ អង្សាសេ នៅពេលនោះរាងកាយនឹងញ័រ អវយវៈនឹងពិការ ដំណើរការមិនត្រឹមត្រូវ។ ពេលនេះយើងត្រូវស្លៀកសម្លៀកបំពាក់កក់ក្តៅច្រើនជាន់ដើរជុំវិញផ្ទះដើម្បីឱ្យរាងកាយកក់ក្តៅ។
Brewer និយាយថាការថយចុះកម្តៅកើតឡើងនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់កំដៅលឿនជាងអ្វីដែលវាអាចផលិតបាន។ ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា “ឃាតករស្ងាត់” ពីព្រោះអ្នកជម្ងឺជាច្រើនមិនដឹងថាពួកគេស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។
ទន្ទឹមនឹងការញ័រ បបូរមាត់ស្លេក និងការនិយាយមិនច្បាស់ ការថយចុះកម្តៅក៏អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពយល់ដឹង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង និងយល់ច្រលំ។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ខ្សោយ និងអស់កម្លាំងផងដែរ។
Brewer បន្ថែមថា “មនុស្សចាស់ជារឿយៗមានភាពរសើបចំពោះផលប៉ះពាល់នៃការធ្លាក់ចុះនៃសីតុណ្ហភាព ហើយទំនងជាមិនសូវកត់សំគាល់ថាពួកគេត្រជាក់ទេ”៕ ប្រភពពី៖ healthcare
