នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអាយុ ៥០ ឆ្នាំ សុខភាពក្លាយជាអាទិភាពកំពូល។ លុយកាក់ ទំនាក់ទំនង និងអាជីពគឺគ្មានន័យអ្វីទាំងអស់បើគ្មានសុខភាព។ ការថែរក្សាខ្លួនអ្នកឱ្យបានល្អនឹងជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកនៃការពិនិត្យ និងព្យាបាល អាចជួយឱ្យអ្នកមានអាយុវែង និងមានសុខភាពល្អ។
កុំខឹងច្រើនពេក៖ ការពារថ្លើម រក្សាលំនឹងសម្ពាធឈាម
តាមវេជ្ជសាស្រ្តបុរាណ «គ្មានក្ដីសុខច្រើនធ្វើឱ្យខូចថ្លើម កើតទុក្ខច្រើនធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សួត ការខឹងច្រើនធ្វើឱ្យខូចថ្លើម ការគិតច្រើនធ្វើឱ្យខូចលំពែង ការភ័យខ្លាចច្រើនប៉ះពាល់ដល់ក្រលៀន ។
ថ្វីត្បិតតែមនុស្សខឹងនឹងបង្ហាញអារម្មណ៍ និងសម្រាលសម្ពាធក្នុងពេលមានភាពតានតឹងក៏ដោយ ក៏ការប៉ះទង្គិចណាមួយនៅតែប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើង។
នៅពេលដែលអារម្មណ៍ប្រែប្រួល រាងកាយបញ្ចេញ catecholamines ដែលបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ជាតិពុលក្នុងឈាម និងកោសិកាថ្លើមក៏កើនឡើងផងដែរ ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារបន្សាបជាតិពុលរបស់ថ្លើម។
ដូច្នេះហើយអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនល្អច្រើនតែងមានមុខងារថ្លើមខ្សោយ ខូចលំពែង និងសួត។ យូរៗទៅ ស្បែករបស់ម្នាក់នោះនឹងប្រែជាស្រអាប់ លែងមានភាពក្មេងជាងវ័យ។
ដើម្បីរស់នៅបានយូរ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវដោះស្រាយរឿងតូចតាចក្នុងជីវិតដោយស្ងប់ស្ងាត់ ខឹងតិច និងសើចឲ្យបានច្រើន។ ទោះមានអ្វីកើតឡើងក៏ដោយ យើងគួរតែប្រឈមមុខនឹងវាដោយស្ងប់ស្ងាត់ ហើយរៀនបោះបង់ចោល។
កុំញ៉ាំច្រើនពេក៖ ការពារក្រពះ និងការពារជម្ងឺធាត់
ការហូបចុកជាអ្វីដែលយើងរាល់គ្នាធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ មានមនុស្សហូបតិចណាស់ ប៉ុន្តែមានអ្នកញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយ ប៉ុន្តែទម្លាប់បែបនេះបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។
ការញ៉ាំច្រើនក្នុងរយៈពេលយូរអាចនាំឱ្យធាត់។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ វានឹងដាក់បន្ទុកដល់ថ្លើម និងក្រពះ ដែលបង្កឱ្យមានជម្ងឺរួមទាំងមហារីក ។ ដូច្នេះការប្រើប្រាស់អាហារក៏ដូចជាការលេបថ្នាំក៏មិនគួរហួសហេតុពេកដែរ។
ជីវិតសម័យទំនើបតែងតែមានភាពតានតឹង ជាពិសេសនៅពេលដែលមនុស្សចូលវ័យកណ្តាល។ ការសេពសុរា និងសង្គមគឺជៀសមិនរួច។ ដើម្បីសុខភាព យើងគួរចំណាយពេលពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ញ៉ាំអាហារដោយសន្សំសំចៃ។ នេះធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ស្រេកឃ្លាន រក្សាកោសិកាឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ និងធ្វើឱ្យយើងរស់នៅបានយូរ។
កុំចូលគេងយឺត ឬយប់ពេក
ជាមួយនឹងការរីកចម្រើននៃវិទ្យាសាស្ត្រ និងបច្ចេកវិទ្យា ផលិតផលអេឡិចត្រូនិកបានចូលក្នុងគ្រួសារ។ វីដេអូខ្លីៗ ការផ្សាយបន្តផ្ទាល់ និងដំណើរជីវិតដ៏លឿនបានធ្វើឱ្យជីវិតរបស់យើងមានព័ត៌មានយ៉ាងច្រើន។
ជាពិសេសពួកគេកាន់តែចាស់ មនុស្សកាន់តែច្រើនមិនចង់ឃ្លាតឆ្ងាយពីពិភពលោក។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេតែងតែបង្ហាញអារម្មណ៍តាមទូរសព្ទរបស់ពួកគេជានិច្ច ដើម្បីត្រងព័ត៌មានដែលទាក់ទងនឹងជីវិត។ មនុស្សជាច្រើនតែងតែប្រើទូរស័ព្ទដៃពេលដើរតាមផ្លូវ អង្គុយក្នុងភោជនីយដ្ឋាន សូម្បីតែពេលនិយាយជាមួយអ្នកដទៃក៏ដោយ។
ជាលទ្ធផល មនុស្សចូលគេងកាន់តែយឺត ភ្នែករបស់ពួកគេកាន់តែងងឹត ហើយស្មារតីទាប។ ទម្លាប់នេះកំពុងបំផ្លាញរាងកាយរបស់យើងដោយស្ងៀមស្ងាត់។
ពេលមនុស្សឈានដល់វ័យកណ្តាល រូបកាយមិនអាចប្រៀបធៀបនឹងវ័យក្មេងបានទៀតទេ។ រាល់ពេលដែលចូលគេងយឺតគឺជាបញ្ហាប្រឈមសម្រាប់រាងកាយ។
ដូច្នេះហើយ ដើម្បីរក្សាសុខភាពរាងកាយ ពេលយប់ពេលចូលគេង អ្នកគួរតែដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ ឬបិទភ្លើង។ រៀននិយាយថា “ទេ” ចំពោះផលិតផលអេឡិចត្រូនិច មានកាលវិភាគទៀងទាត់៕ ប្រភពពី៖ healthcare
